Proteiny v potravinách

Zdroje proteínov rozdeľujeme na živočíšne a rastlinné.

Živočíšne proteíny obsahujú všetky produkty živočíšnej výroby – mäso, vnútornosti, kolagén, vajcia, mliečne výrobky. Dodávajú väčšinou všetky esenciálne aminokyseliny, nevyhnutné pre zdravie a ďalšie dôležité mikroživiny. 

Ako rastlinné zdroje proteínov poznáme hlavne strukoviny, obilniny, orechy a semená. Oproti konzumácii živočíšnych bielkovín, neprijímame z nich skoro žiadny cholesterol. Sú kvalitným zdrojom esenciálnych mastných kyselín, minerálov, vitamínov, vlákniny a enzýmov. Ich konzumáciou predchádzame rôznym civilizačným ochoreniam. Amarant a quinoa sú obilniny, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny.

Obsah proteínov v jednotlivých potravinách

 Potravina (100g)Proteíny (g)
 Sója 35
 Tuniak 25
Losos 25
Morčacie prsia 25
Fazuľa 24.5
Robi 24
Kuracie prsia 24
Pstruh 24
Šošovica 24
Krevety 24
Arašidy 23
Hovädzia sviečková 22
Sardinky 21
Mandle 20
Tvaroh 18.8
Pistácie 18
Kešu 14.3
Tofu 14
Ovsené vločky 12
Pšeničná krupica 10.3
Grécky jogurt 10
Ryža 8
Mlieko plnotučné 7.9
Hummus 6.5
Quinoa 4.5
Avokádo 1ks 4
Brokolica 3
Zemiaky, Bataty 2
Súhlas so sledovaním

Boli by sme radi, ak by ste súhlasili s tým, aby sme my a naši partneri mohli používať súbory cookie a podobné technológie na lepšie pochopenie spôsobu, akým používate našu webovú lokalitu. Umožní nám to lepšie pochopiť správanie používateľov a prispôsobiť mu našu webovú lokalitu. Okrem toho by sme my aj naši partneri chceli tieto údaje využívať na zasielanie personalizovaných ponúk prostredníctvom ich platforiem. Ak s tým súhlasíte, kliknite na tlačidlo „Súhlasím“. Podrobnejšie informácie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Svoje rozhodnutie môžete kedykoľvek zmeniť.

Potrebné funkcie

Tieto súbory cookie a podobné technológie potrebujeme na zabezpečenie základných funkcií webovej lokality. Medzi ne napríklad patrí aj ukladanie týchto nastavení. Je to výslovne nevyhnutné, aby túto funkciu nebolo možné vypnúť.

Vždy aktívne
Analýzy a personalizácia

Okrem toho by sme sa radi dozvedeli viac o tom, ako používate našu webovú lokalitu, a na základe toho ju optimalizovali pre vás a ďalších používateľov. Na tento účel používame súbory cookie a podobné technológie mapujúce správanie používateľov, ktoré nám pomáhajú vylepšovať našu ponuku pre vás.

Áno

Nie

(Re)marketing/poskytovanie údajov tretím stranám

Aby sme dokázali naše marketingové kampane prispôsobiť vašim potrebám, zhromažďujeme údaje o tom, odkiaľ ste prišli na našu webovú lokalitu a ako reagujete na naše reklamy. To nám pomáha lepšie prispôsobiť naše reklamy a obsah vašim potrebám a záujmom. Naši marketingoví partneri tieto informácie využívajú aj pre vlastné potreby, napr. na personalizáciu vášho konta alebo profilu v rámci ich platformy.

Áno

Nie